Voici une petite liste non exhaustive d’astuces pour bien dormir et avoir un sommeil plus réparateur.
Tout d’abord en cas de problème de sommeil, il est indispensable de consulter votre médecin afin qu’il vérifie que celui-ci n’est pas dû à une pathologie particulière.
Votre chambre
Tout d’abord, il est important de soigner votre petit nid douillet :
- Une bonne literie : à renouveler tous les 10 ans maximum
- La bonne température pour bien dormir : 18-19°C.
- Évitez le téléphone portable dans la chambre et à fortiori à proximité de vous : les ondes électromagnétiques perturbent le sommeil.
Rituel pour un meilleur sommeil
- Évitez la caféine et la théine
- Évitez le sport dans les 2h avant le coucher
- Écoutez votre corps : si vous ressentez un coup de barre, c’est le moment d’aller vous allonger
- Limitez l’utilisation des écrans dans l’heure précédant le coucher
- Si vous êtes préoccupé et que vous avez peur d’oublier quelque chose vous pouvez prendre note de la liste des choses à ne pas oublier, votre cerveau n’aura plus besoin d’y penser et pourra s’abandonner plus facilement au sommeil.
Mieux dormir avec la naturopathie
- Faire une séance de tapis shanti : cet outil d’acupression permet de stimuler la circulation sanguine pour éliminer les toxines tout en diminuant les douleurs et apaiser, détendre votre corps. Ensuite vous pourrez mieux vous endormir.
- Boire une tisane avant le coucher (camomille, tilleul, verveine, fleurs d’oranger, mélisse, etc). Attention de ne pas trop en boire, vous risqueriez de passer la nuit aux toilettes plutôt que de bien dormir.
- Faire une séance de méditation, ou de cohérence cardiaque pour faire redescendre le stress de la journée
- Mettre une pierre de quartz rose et/ou d’améthyste sous son oreiller ou sur sa table de nuit, ou bien une lampe de pierre de sel (qui absorbe les ondes électromagnétiques des téléphones, wifi, etc.)
- Utiliser la magnétothérapie : des aimants à placer dans l’oreiller ou sous votre drap pour favoriser votre sommeil
- Diffuser des huiles essentielles avant le coucher.
Attention, les solutions naturelles ne sont pas à utiliser sans précaution, il existe des précautions à ne pas négliger. Contactez-moi pour des conseils adaptés à vos besoins, par exemple si vous souffrez de maladies chroniques, que vous êtes enceintes, ou si vous souhaitez des informations pour un enfant.
Rechercher la cause de votre problème de sommeil et agir à la source
Le plus important en naturopathie lors d’une problématique quelqu’elle soit, est de rechercher la cause de celle-ci afin de résoudre le problème à sa racine. Ce peut être des habitudes de vie qui ne vous conviennent pas, une problématique émotionnelle, etc.
Je vous propose de vous aider à retrouver un meilleur sommeil et une meilleure vitalité en général grâce à un accompagnement naturopathique personnalisé. Contactez-moi pour que je vous en parle plus en détail.
